產(chǎn)后美容修身的飲食調(diào)理

  產(chǎn)后7~8周,是產(chǎn)婦恢復懷孕前身體狀況的休養(yǎng)期,這個時期的飲食目的以健體修身、美容養(yǎng)顏為主。

  產(chǎn)婦想恢復懷孕前的身材,飲食很關鍵,但不是靠節(jié)食恢復以前的身材,而是要健康地苗條起來,每天攝入的總能量應恢復至懷孕前的水平(中等身材、標準體重的女性,每天需攝A1500千卡的能量),保證各種營養(yǎng)素的充足供給,三餐能量分配得當:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少,晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜食。
   
  美容養(yǎng)顏可以吃一些富含維生素C、維生素E.葉酸、鐵、膠原蛋白的食物,比如橙子、西紅柿、芝麻、核桃、綠色蔬菜、牛肉、豬肝、豬蹄等食物,不喝咖啡和酒,少吃甜食。

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